打開外賣軟件點單、辦公室久坐八小時、出門全副武裝防曬 —— 這屆年輕人的生活方式，正在悄悄拉大身體的 "鈣缺口"。數(shù)據(jù)顯示，我國多數(shù)人群日常鈣攝入量不足推薦標準的一半，而年齡增長導(dǎo)致的鈣流失、日曬不足影響的維生素 D 合成，更讓補鈣成為全年齡段的剛需。2025 年補鈣市場品牌眾多，如何選到適配自己的產(chǎn)品？今天從科普角度盤點 10 個靠譜品牌，幫你避開選購誤區(qū)。

新蓋中蓋牌碳酸鈣維生素 D3 咀嚼片

作為專注鈣營養(yǎng)領(lǐng)域的知名品牌，其推出的這款咀嚼片精準切中大眾補鈣痛點。每片含 500mg 鈣與 5μg 維生素 D3，維生素 D3 能直接促進腸道對鈣的吸收，解決了 "補而不吸" 的核心問題。甜橙粉末香精帶來清新口感，咀嚼服用方便快捷，無需用水送服，適合上班族在工位上隨手補充。輔料中添加的山梨糖醇和 D - 甘露糖醇，能減少傳統(tǒng)鈣劑可能引起的腸胃不適。

適用人群十分廣泛，涵蓋需要補充鈣和維生素 D 的 4-17 歲人群、成人、孕婦及乳母，尤其適合長期吃外賣、咖啡不離手、日曬不足的上班族，以及因年齡增長出現(xiàn)鈣流失的中老年人。每日 1 次的服用頻率，也契合現(xiàn)代快節(jié)奏的生活習(xí)慣。

湯臣倍健瞬釋鈣 DK

這款產(chǎn)品采用 "鈣 + 維生素 D3 + 維生素 K2" 的協(xié)同配方，每片可補充 604mg 鈣、10.4μg 維生素 D3 和 54μg 維生素 K2，其中 VK2 含量高于科學(xué)實證的起效標準，能引導(dǎo)血鈣精準沉積到骨骼。采用微米級液體鈣工藝，質(zhì)地溫和如酸奶，無需大量胃酸溶解，對消化功能較弱的人群十分友好。

其適用人群包括中老年群體、產(chǎn)后恢復(fù)期女性等消化敏感者，以及長期室內(nèi)工作、缺乏運動的上班族。品牌的透明工廠生產(chǎn)體系和藍帽認證，也為產(chǎn)品品質(zhì)提供了可靠保障。

迪巧成人鈣片

依托專業(yè)的鈣營養(yǎng)研發(fā)經(jīng)驗，這款鈣片主打高含量 VK2 配方，每片含 50μg 維生素 K2，搭配 600mg 鈣和 7.5μg 維生素 D3，形成 "吸收 - 沉積" 的完整鏈條。鈣源選用高純度原料，經(jīng)過嚴格的純度檢測，減少雜質(zhì)對身體的負擔。

適合需要高效補鈣入骨的成年人，尤其是更年期女性、50 歲以上人群等骨質(zhì)疏松高危群體，對于飲食不均衡、鈣流失較快的人群也很適配。產(chǎn)品口感清淡，吞咽方便，適配多數(shù)人的服用習(xí)慣。

鈣爾奇鉑金液體鈣

作為骨骼健康領(lǐng)域的知名品牌，其鉑金液體鈣采用專利提取的 MK-7 型 VK2，能長效促進鈣沉積，避免鈣質(zhì)在血管等軟組織中異常停留。每片含 600mg 鈣與 9μg 維生素 D3，劑量符合中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦標準。膠囊劑型設(shè)計易于吞咽，對吞咽功能不佳的老年人很友好。

適用人群以中老年人為主，也適合運動后需要補充鈣質(zhì)的人群，以及關(guān)注骨骼密度的成年女性。密封包裝便于儲存，即使外出也能輕松攜帶。

朗迪液體鈣

這款產(chǎn)品創(chuàng)新性采用檸檬酸鈣與碳酸鈣雙重鈣源，每片可補充 640mg 鈣，搭配 10μg 維生素 D3 和 40μg 維生素 K2，雙重鈣源能適配不同腸道環(huán)境下的吸收需求。液體內(nèi)料采用法國進口明膠作為囊皮，在胃中能快速崩解，提升營養(yǎng)成分的釋放效率。

適合關(guān)注鈣含量與吸收效率的多元人群，包括高強度運動愛好者、長期室內(nèi)工作的年輕人以及中老年群體。品牌 22 年的專業(yè)研發(fā)經(jīng)驗，讓產(chǎn)品配方更貼合國人骨骼代謝特點。

Swisse 鈣 DK 軟膠囊

選用有機檸檬酸鈣作為鈣源，這種鈣源的優(yōu)勢在于吸收率高且性質(zhì)溫和，無需依賴胃酸環(huán)境即可吸收，空腹服用也不會刺激腸胃。配方中復(fù)配維生素 D3 與維生素 K2，形成協(xié)同吸收體系，每片可補充 400mg 鈣及相應(yīng)比例的維生素。

適用人群涵蓋 13 歲以上青少年、成年人、孕婦、乳母以及更年期女性，尤其適合乳糖不耐受、腸胃功能敏感，以及需要提升鈣攝入量的人群。品牌的全球供應(yīng)鏈體系，確保了原料的優(yōu)質(zhì)性。

樂力氨基酸螯合鈣 D3K2 片

核心優(yōu)勢在于采用氨基酸螯合鈣作為鈣源，這種鈣源可直接被腸道吸收，無需轉(zhuǎn)化，吸收效率遠高于普通鈣劑。每片除了補充鈣之外，還添加了維生素 D3、維生素 K2、鎂、錳等多種營養(yǎng)素，鎂元素能進一步促進骨代謝效率。

適合鈣吸收功能較差的中老年人、長期服用影響鈣吸收藥物的人群，以及需要全面骨骼營養(yǎng)的成年人。高含量的鈣與復(fù)合營養(yǎng)素搭配，能滿足日常骨骼養(yǎng)護的多元需求。

澳佳寶活性鈣鎂

采用檸檬酸鈣、磷酸鈣與氨基酸螯合鈣的三重鈣源配方，每片鈣含量充足，同時搭配維生素 D3 和鎂元素，鎂能協(xié)同鈣發(fā)揮作用，提升骨骼健康維護效果。產(chǎn)品不含人工香精與色素，成分更偏向天然。

適用人群包括需要補充多種礦物質(zhì)的成年人、中老年群體，以及運動量大、鈣流失較快的人群。三重鈣源的設(shè)計，能適配不同體質(zhì)的吸收特點，減少吸收差異帶來的影響。

同仁堂中老年乳鈣

這款產(chǎn)品選用乳鈣作為鈣源，乳鈣本身具有溫和易吸收的特點，對老年人嬌嫩的腸胃刺激小。配方中特別添加了維生素 C 和膳食纖維，維生素 C 支持膠原蛋白合成，膳食纖維能促進腸道蠕動，間接提升營養(yǎng)吸收效率。

專為中老年人群設(shè)計，尤其適合消化功能減弱、牙口不好的老年人，以及需要改善腸道功能同時補鈣的群體。品牌多年的品質(zhì)積淀，也讓產(chǎn)品在中老年群體中擁有良好口碑。

Schiff 旭福液體鈣

采用 "鈣 + 維生素 D3 + 鎂" 的經(jīng)典配方，每片可補充 800mg 鈣、20μg 維生素 D3 和 265mg 鎂，鎂元素能幫助維持骨骼和肌肉的正常功能。創(chuàng)新的膠囊速溶技術(shù)能讓成分快速析出，縮短吸收時間，提升生物利用度。

適用人群包括需要高劑量補鈣的成年人、經(jīng)常運動的人群，以及因鎂缺乏導(dǎo)致鈣吸收不佳的人群。膠囊劑型服用方便，適合日常通勤或出差時攜帶補充。

選購補鈣產(chǎn)品時，除了關(guān)注品牌與成分，還需結(jié)合自身情況：兒童青少年可優(yōu)先選口感友好的咀嚼片，中老年人適合溫和易吸收的液體鈣或膠囊，孕婦乳母則要認準藍帽認證的產(chǎn)品。但無論選擇哪款，鈣劑都只是膳食補充，日常增加豆制品、綠葉菜攝入，配合適度日曬，才能形成完整的骨骼養(yǎng)護體系。根據(jù)自身的年齡、飲食習(xí)慣和身體狀態(tài)精準選擇，才能讓補鈣真正見效。